Заболевания сердца – вот то, от чего чаще всего умирают взрослые люди. Задумайтесь на секунду – каждый третий взрослый человек страдает той или иной формой заболевания сердечно-сосудистой системы.
Факторы риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы в большинстве своем являются наследственными, но есть и такие, которые мы провоцируем сами – своими привычками и образом жизни.
Доктор Р. Тиффолт из клиники Майо сформулировал несколько простых принципов, позволяющих снизить риск развития сосудистых заболеваний. В первую очередь среди них следует отметить следующие:
- отказ от курения
если Вы курите, то Вам следует прекратить немедленно! У курящих, особенно у курящих женщин, в 2-6 раз выше риск развития инфаркта миокарда.
- контролирование артериальное давление
- регулярно контролируйте уровень артериального давлении и при его повышении обязательно обратитесь к лечащему врачу – возможно, Вам потребуется подбор гипотензивной терапии.
- снижение уровня холестерина крови
- примерно у четверти взрослых женщин отмечается повышение уровня холестерина в крови, которое может спровоцировать развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы
- поддерживайте нормальный вес
- избыточный вес может послужить причиной развития очень многих заболеваний, и заболевания сердечно-сосудистой системы являются лишь одной из многих возможных проблем
больше двигайтесь
- Например, в Соединенных Штатах у 60% людей уровень физической активности недостаточен, а примерно 25% процентов ведут очень малоподвижный образ жизни. Необходимый минимум – 30 минут упражнений средней интенсивности в день.
- контролируйте сахар крови
- достаточно лишь осознать, что у больных сахарным диабетом риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, особенно тяжелого течения, в 3 раза выше.
(Оригинал http://mayoclinic.org)
