Сосудистая хирургия и флебология в Санкт-Петербурге

Лечение артериальной гипертензии без лекарств

Лечение артериальной гипертензии без лекарствАртериальная гипертония (гипертензия, гипертоническая болезнь) — заболевание связанное с повышением артериального давления, является наиболее частым хроническим заболеваним взрослого население. Артериальное давление необходимо контролировать, так как повышенное давление – один из основных факторов риска поражения сосудов и прогрессирования таких заболеваний, как облитерирующий атеросклероз артерий нижних конечностей, ишемическая болезнь сердца, церебральный атеросклероз и других сосудистых нарушений.

Чем раньше выявлена артериальная гипертензия и начато наблюдение и контроль артериального давления, тем меньше риск возникновения осложнений гипертонической болезни.

Как контролировать артериальное давление без лекарств?

По мнению специалистов клиники Мейо есть как минимум 10 способов контролировать артериальное давление без лекарств.

Итак, Вам поставили диагноз – артериальная гипертензия, или даже гипертоническая болезнь. Вероятнее всего Вы будете переживать, в том числе по поводу количества лекарственных препаратов, которые отныне Вам придется принимать.
Что же провоцирует повышение артериального давления? В определенной степени это вызвано Вашим образом жизни. Изменение его позволит Вам если не полностью избежать, то значительно снизить количество препаратов, которые придется принимать.

В этой статье мы рассмотрим 10 основных методов, позволяющих снизить артериальное давление и предотвратить его повышение в дальнейшем.

  1. Снижение веса.

Очень часто набор веса сопровождается одновременным повышением артериального давления. Избыточный вес также провоцирует проблемы с дыханием, которые, в свою очередь, повышают артериальное давление.
Снижение веса – один из самых эффективных способов контроля давления. Достаточно похудеть всего на 4-5 килограмм, чтобы разница стала ощутима.

  1. Регулярные физические упражнении.

Регулярные физические нагрузки, хотя бы по 30 минут 4-5 раз в неделю, позволяют снизить артериальное давления. Однако необходимо помнить о том, что они должны быть именно регулярны – прекращение тренировок приведет к повторному повышению давления.

Наиболее подходящие виды тренировки – ходьба, езда на велосипеде, плавание и танцы. Силовые тренировки также способствуют снижению веса, но нагрузка таких тренировок обязательно должна быть согласована с вашим лечащим врачом.

  1. Здоровая пища.

Диета, богатая злаковыми, фруктами, овощами, нежирными молочными продуктами, отказ от жирной пищи, пищи, богатой холестерином позволит Вам снизить уровень артериального давления.

Изменить привычки в еде не так просто, но есть несколько способов, позволяющих облегчить эту задачу:

  • заведите пищевой дневник, в который Вы будете записывать что, сколько, как и когда Вы съели. Попробуйте для начала вести эти записи в течение недели, и Вы будете удивлены полученным результатом.
  • повысьте уровень калия в крови. Он будет снижать количество натрия, провоцирующего повышение давления. Лучшим источником калия является пища – фрукты, овощи, а не какие-либо биодобавки. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, какой уровень кали будет оптимальным для Вас.
  1. Снизьте потребления соли

Даже незначительное снижение потребления натрия, в первую очередь, поваренной соли, позволит снизить артериальное давление.

Снизить потребление натрия Вам поможет следующее:

  • читайте этикетки перед покупкой продукта
  • по возможности выбирайте продукты с более низким содержанием натрия
  • покупайте как можно меньше готовой еды
  • большинство продуктов содержит очень небольшое количество натрия. Большая часть добавляется во время приготовления пищи, в первую очередь в виде соли
    — не добавляйте соль в пищу
  • только одна чайная ложка соли содержит 2300 мг, при том что рекомендованная суточная норма составляет около 1500 мг. Для того, чтобы еда была вкуснее, добавляйте специи и травы.
  1. Ограничьте потребление алкоголя.

При повышенном давлении нужно очень осторожно подходить к употреблению алкоголя. Он не только способен повышать артериальное давление, но и снижает эффект от приема гипотензивных препаратов.

  1. Откажитесь от курения.

Сигареты не только повышают уровень артериального давления, но и гарантированно уменьшает продолжительность жизни. Отказ от курения полезен вне зависимости от Вашего возраста и стажа курения.

  1. Снизьте количество потребляемого кофеина.

До сих пор медики спорят о роли кофеина в повышении артериального давления. Однако точно установлено, что давление сильнее повышается у тех кто привык к постоянному употреблению кофе.
Одновременно у тех, кто пьет кофе постоянно, сохраняется тенденция к постепенному повышению артериального давления, так что с этим напитком следует быть осторожным.

  1. Постарайтесь уменьшить стресс.

Хронический стресс – очень серьезный фактор, провоцирующий повышение артериального давления.

Задумайтесь о том, какой стресс Вы испытываете постоянно – работа, семья, деньги, болезнь… Когда Вы поймете, какой стресс наиболее существенен, подумайте о том, как его можно снизить.

  1. Контролируйте артериальное давление самостоятельно и регулярно посещайте врача.

Постоянный контроль артериального давления позволит Вам отследить, какое влияние оказывают Ваши действия и одновременно поможет Вашему лечащему доктору получить более полное представление о состоянии Вашего здоровья.
Регулярное посещение также поможет врачу получить представление о динамике Вашего состояния. Как только уровень давления придет в норму, Вам придется посещать врача всего 1-2 раза в год, для того, чтобы убедиться в том, что не требуется коррекции терапии.

  1. Поддержка близких.

Поддержка семьи и друзей однозначно оказывает положительное влияние на состояние Вашего здоровья. Они могут помочь гораздо больше, чем Вы можете себе представить, ведь моральная поддержка оказывает огромное влияние на состояние здоровья.

 

Предварительная запись
через форму на сайте или
по телефону обязательна.
Попасть на прием возможно
в любой из пяти доступных
центров в Санкт-Петербурге.
Запишитесь на прием сейчас

Атеросклероз

Заболевание артерий, приводящее
к нарушению их проводимости

Тромбофлебит

Образование тромба в просвете вены
и воспаление сосудистой стенки

Варикозная болезнь

Трансформация и расширение подкожных вен.
Сопровождается чувством тяжести и судорогами в ногах

Сосудистые звёздочки

Расширение внутрикожных капилляров.
Склеротерапия — эффективный способ коррекции

Аневризмы

Расширение и истончение стенок сосуда
с риском разрыва и кровотечения

Заболевания периферических артерий

Нарушение проходимости артерий — причина
зябкости, онемения и боли в ногах

Профилактика инсульта

Головокружение, шум в ушах — возможные
признаки Нарушения кровоснабжения мозга

©Андреев В.В.
vascularmed.ru
+7 (812) 946-49-23
andr.v@me.com
Санкт-Петербург
2021+
графика от CG Projects Group @Mail.ru .