Чтобы понять, как избежать инсульта, важно знать причины, которые способствуют его возникновению. Основной из этих причин являются сердечнососудистые заболевания, в частности гипертония, аритмия, стенозы магистральных артерий головного мозга, атеросклероз и наклонность крови к образованию тромбов, а также сахарный диабет. Эти заболевания, в свою очередь, развиваются на фоне избыточной массы тела, курения, неправильного питания, чрезмерных нагрузок и стрессов, недостатка физической активности, а также генетической предрасположенности.

Постоянно повышенное давление повышает риск инсульта. Высокий уровень холестерина в крови также является фактором риска. Откладываясь на стенках сосудов, излишек холестерина образует бляшки и сужает диаметр сосуда, создавая большую опасность его разрыва при повышенном кровяном давлении.

Профилактика инсульта основана на коррекции пищевого рациона, своевременном лечении сердечнососудистых заболеваний и ведении здорового образа жизни с регулярными умеренными физическими нагрузками и без вредных привычек (таких как курение и злоупотребление алкоголем).

Рекомендуется в корне пересмотреть свою диету, исключив из нее продукты, повышающие риск возникновения инсульта и обогатив ее веществами, способствующими сохранению здоровья сосудов. Из рациона рекомендуется исключить копченую и жирную пищу, а также резко сократить потребление соли, крепкого чая и кофе. Исключенные продукты необходимо заменить другими – низкокалорийными, способствующими поддерживанию холестерина в пределах нормы. Такими продуктами являются фрукты и овощи, овсяные хлопья, миндаль и соевые продукты.

Рекомендуется внести корректировки и в образ жизни, внеся в него больше физической активности в виде прогулок на свежем воздухе и занятий спортом, сна не меньше 8 часов и сокращения стресса и перегрузок.